九州地域活性イベント協議会 (月曜日, 02 12月 2013 10:17)

マラソンデイ　ｉｎ　ハウステンボス

【開催日】
2014年3月9日（日）10:30スタート
1チーム2名～15名のリレーで走る、フルマラソンです。

【参加費】
18歳以上4,500円　
中高生3,500円　
5歳～小学生2,500円
※ハウステンボス入場料込

【エントリー期間】
第1次受付 2014年1月20日16:00まで　
第2次受付 2014年2月20日16:00まで
※第1次エントリー者のみマフラータオル付

詳細は、大会ホームページにてご確認ください。
『マラソンデイ　ハウステンボス』で検索ください。

管理人様：貴重なスペースをお借りさせて頂きます。
不適切であれば、削除いただいて結構です。

ペコ (土曜日, 19 10月 2013 08:28)

いよいよ明日に迫りました「千石の郷１０㎞ラン」！
天気も持ってくれそうですし気温も暑くなり過ぎずにコースコンディションとしては申し分なさそうです。

走る前の準備として、
食事は出来ればスタートの２時間前までにすませておいてもらうと体も動かしやすいでしょう。
水分もしっかりと取っていてください。
スタート前のお手洗いは集合場所の「次郎丸駅」もしくは「ローソンさん」でお願いします。
走るときの服装ですがいつものランウェアでいいかと思います。

途中の水分補給用のお水はこちらでご用意しています。
着替えなどの荷物もサポートカーにぜーんぶ預けて、風景とおしゃべりを楽しみながら存分に「里ラン」を満喫してください！

スタッフ一同、みなさん一緒に走れること心より楽しみにしています。

ペコ (月曜日, 14 10月 2013 21:11)

朝晩がだいぶ冷え込んできて走りやすい季節となってきました。

これからはウォームアップ、クールダウンと夏場以上に気を遣っていかなければなりません。
特に運動前後に行うストレッチには２種類のものがあるのをご存知でしょうか？

運動前には関節をほぐす「動的ストレッチ」
運動後には筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」

運動前には肩甲骨や股関節を充分にほぐし体に無理をさせないようにします。
運動後には収縮した筋肉を伸ばし血液を送り込み疲労回復を促します。

それぞれ違った動きになりますので分けて行わないと怪我の原因にもなりかねません。

動的ストレッチと静的ストレッチで安全で楽しいランニングライフを送りましょう！

ペコ (月曜日, 30 9月 2013 17:51)

いよいよ「大濠公園リレーマラソン」まで一週間を切りました。

普段の金曜日と日曜日のランニング会ではスマイルランしている私たちですが、
この時ばかりは１回での距離が２．３㎞と短いため全速力で走り無理をしてしまいがちです。

この無理のせいで怪我をしてしまうこともあるので、いつも通りのスマイルランでいきましょう！

走った後のご褒美のビールを美味しく飲むためにもね(^_^)v

ペコ (月曜日, 02 9月 2013 22:08)

暑さもひと段落した今日この頃ですが夏バテなどしていませんでしょうか？

虫の鳴き声もセミから鈴虫に代わり秋の気配も漂って来ましたが、
暑さの落ち着くこの時期に溜め込んでいた疲れがどっと出て
体調を崩される方が多くなってきます。

ランニングの練習も走り終えた後のストレッチを入念にすることや、
入浴はシャワーだけでなくお風呂に浸かり体を温めるなど
しっかりとケアをするようにして下さい。

休養も練習のひとつです。
この時期に疲れの取り方上手になって秋の練習に備えましょう！

しんぴょん (金曜日, 30 8月 2013 08:27)

2013年10月6日の大濠公園リレーマラソン締切が迫ってきましたぁ！

参加される方はお早めの参加表明をお願いしま～す＼(^o^)／

楽しく走りましょう☆彡